התעמלות נשימתית Strelnikova: ביקורות. התעמלות נשימתית Strelnikova עם אסטמה וברונכיטיס

מערכת התעמלות נשימתית Strelnikovaהיא שיטה לא רפואית לשיפור הבריאות. הוא נוצר בתחילת שנות השלושים והארבעים של המאה הקודמת. מטרתו המקורית היתה לשחזר את קול השירה. האב הקדמון של התעמלות הנשימה הוא אלכסנדר נ Strelnikova. ואז המשיכה אמה לעבוד כאם.

התעמלות נשימה

בשנת 1972 אלכסנדרה נ 'סטרלניקובה הפכה לבעלים של תעודת המחבר למחקר שכותרתו "שיטה לטיפול במחלות הקשורות לאובדן קול". עבודה זו נרשמה במכון הממלכתי לבדיקת פטנטים.

היקף היישום

הטכניקה המתוארת בשלב כלשהו הפכהלקבל ביקורות חיוביות רבות. התעמלות נשימתית Strelnikova יעיל לא רק כאשר משחזר את הקול שירה. זה התחיל להיות מומלץ עבור הצטננות, פתולוגיות של מערכת הנשימה, הלב וכלי הדם.

זמרים מפורסמים רבים ושחקנים, כמו גם מוצלחהרמקולים להשאיר הערות חיוביות על שיטה זו. התעמלות נשימתית Strelnikova מבוצעת על ידי אותם לא רק כדי לשמור על הטון הכללי, אלא גם לפני הולך על הבמה, אשר מאפשר להגדיל באופן משמעותי את האנרגיה של הביצועים.

ההשפעה החיובית של שימוש בטכניקה זומתבטאת כאשר להיפטר גמגום וחיסול הנוירוזות. חולים רבים נעזרו על ידי תרגילי נשימה Strelnikova. עדויות החולים מעידות על יכולתו להקל על עייפות, לעזור לצאת ממצב הדיכאון ולהגביר את הפעילות המינית. הכיתות נערכות מדי יום, לעצור את התקפי החנק, לנרמל את לחץ הדם, להקל על הכאב בלב, לחסל מיגרנות, לחזק את כוחות החיסון של הגוף, לשפר את הביצועים הגופניים והנפשיים של אדם.

התעמלות נשימתית
מערכת התעמלות נשימתית Strelnikova הראה כאשר הבעיות הבאות:
ברונכיטיס ודלקת ריאות;
- אסתמה הסימפונות;
- דלקת סינוסיטיס של אופי vasomotor;
- מחלות עור;
- הפרות בעבודה של מערכת השלד והשרירים (עקמת, קיפוזיס, טראומה של עמוד השדרה);
- מומים והפרעות במערכת גניטורינארית;
- מחלות של מכשירי הקול וגימולים;
- נוירוזות מסוגים שונים.

חוות דעת של רופאים

מומחים כמעט פה אחד לאשרתרגילי נשימה. הערות הרופאים מאפיינות טכניקה זו כשיטת עזר יעילה ביותר לחיסול מחלות ריאות. מחקרים קליניים חוזרים ונשנים הוכיחו באופן משכנע את יעילות התרגילים.

תרגילי נשימה על פי מערכת strelnikovaya

במיוחד, כבר בתחילתו של אחד מהם, היתה הפסקה מוחלטת של התקפים אצל ילדים עם אסתמה אטופית.

איך ללמוד את ההתעמלות מרפא?

A.N. סטרלניקובה פיתחה הרבה תרגילים. ביניהם יש בסיסי, בסיסי. אלה שלושה תרגילים - "Ladoshki", "Pogonchiki" ו "משאבה". הם מקבלים את הביקורות הנלהבות ביותר. התעמלות נשימתית Strelnikova בכל מתחמי המתמחה כולל אלה שלושה תרגילים. איך נוכל לעשות אותם?

כדי לבצע את התרגיל "Ladoshki" ידרושקח את עמדת העמידה המקורית. אתה יכול לשבת עם הגב ישר. הידיים צריכות להיות כפופות במרפקים, מצביעות על כפות הידיים מעצמן. רק לאחר התרגיל הזה ניתן לבצע. כפות הידיים צריך להיות קפוץ לתוך אגרופים, ובמקביל לעשות נשימות רועשות וחדות. מניפולציות כאלה נעשות שמונה פעמים. לאחר מנוחה קצרה, יש לחזור על התרגיל. המתחם כולו מורכב מעשרים סדרות, שכל אחת מהן כוללת שמונה נשימות.

תרגיל "Pogonchiki" ביצע עומד או ישריושב על כיסא. במקרה זה, הרגליים צריך להישמר מעט צר יותר מאשר רוחב הכתפיים. ידיים צריך להיות ממוקם ברמת החגורה. כפות הידיים צריכות להיות דחוקות לאגרופים. במהלך התרגיל, הנשימה נעשית. במקביל, הידיים ירידה חדה כלפי מטה. אגרופים בעת ובעונה אחת unclench, ואצבעות להתפשט. בשלב זה, הכתפיים והידיים צריך להיות חזק ככל האפשר. המתחם מורכב משמונה סדרות של שמונה תרגילים בכל אחת.

והשלישית, הסוג האחרון של תנועות בסיסיות -"משאבה". עמדת המוצא דומה לזו שיש לנקוט בביצוע "Pogonchikov". יש צורך לשאוף בקול, ואז לאט להתכופף עם נשיפה. המתחם צריך להיות מורכב משמונה סדרות. בכל אחד מהם, עליך לבצע שמונה תרגילים.

המלצות עיקריות

רק עם הוצאה להורגטכניקת התרגילים תקבל משוב חיובי. התעמלות הנשימה Strelnikova צריך להתבצע בקצב מסוים, אשר דומה קצב של הצעדה של צועדים חיילים.

יש לקחת בחשבון נקודות מסוימותאת הזמן של התרגילים עצמם. לכן, האוויר נושף חייב להיות עבר דרך הפה או האף. הנשימה נעשית תמיד דרך האף. האוויר צריך להיות רחרח בקול. אל תשכח את השאיפה הפעילה ביותר ותוקפה פסיבית לחלוטין.

אם התרגיל מאומן היטב, אז בלי לעצורזה יכול להתבצע לא שמונה, אבל 16, ולאחר מכן 32 פעמים. במרווח בין סדרת הנשימה, מומלץ לנוח קצת (3-5 שניות). אם יש צורך, את ההפסקה הוא גדל ל 10 שניות. ועוד כלל אחד: הנשימה צריכה להיעשות בו זמנית עם התנועות.

די יעיל שפותח כיתותסטרלניקובה. תרגילי נשימה על ידי השיטה שלה יכול להביא אפקט מרפא לאחר חודש של פעילות גופנית, שנערך פעמיים ביום. בדרך זו להיפטר ממחלות מתאים לכל האנשים ללא הגבלת גיל. ילדים יכולים לבצע את התרגילים האלה, החל משלוש עד ארבע שנים. זה לא התווית נשימה ואנשים בגיל מתקדם. אתה יכול לעשות תרגילים לא רק יושב או עומד. בתנאים חמורים הם יביאו הקלה אפילו לחולים המרואיינים למיטה.

חיסול איסכמיה

שיטות של התעמלות נשימתית Strelnikovaמוצא את היישום שלה התקפות לב. בשלב זה, מומלץ לשבת בעת ביצוע התרגיל "משאבה". מניחים את כפות הידיים על הברכיים. יש להוריד את הראש כך שהעיניים יסתכלו על הרצפה. פעילות גופנית מייצגת שיפועים קטנים קדימה עם רעש רועש וקצר של אוויר. במקרה זה, רצף מסוים חייב להיות נצפה. כאשר קידה יש ​​צורך לשאוף אוויר, וכאשר מיישר - לנשוף. החלק האחורי של הגדם צריך להיות מתוח. לא מומלץ לעכב או לגרש את הנשיפה. האוויר חייב לצאת מעצמו.

תרגילי נשימה של סטרלניקובה
סדרה אחת צריכה לכלול שנייםהשראה-קשת. אחרי זה, הפסקה של 3-5 שניות נחוץ. ואז התנועות חוזרות על עצמן. זה כל כך פשוט על התקפי לב תרגילי נשימה Strelnikova. המשוב של המטופל מציין כי המצב הכללי לאחר תרגילים אלה משתפר במקצת. אם תרגילי הנשימה של שלושים דקות לא הביאו הקלה, הדבר עשוי להצביע על ביצועים לא נכונים.

חיסול עודף משקל

עוזר לרדת במשקל מתואר הנשימההתעמלות. על פי השיטה (Strelnikova הוכיחה שוב ושוב את יעילותה) נשימות רועש לא צריך לדבוק דיאטות קפדנית. דוגמה לאפקטיביות של שיטה זו יכולה לשמש כמחבר השיטה. סטרלניקובה אפילו שבעים ושבע שנים לבשה שמלות של 48 גדלים, מתאימה דמות. וזאת למרות הנטייה שלה למלאות.

הפסקת עישון

חיסול התלות בטבק גם יעזורהתחשבות נשימתית. על פי השיטה (Strelnikova מזהיר רק על הקביעות של התרגילים) נשימה פעילה, מספר הסיגריות מעושן ליום הולך ופוחת. בנוסף, התעמלות נשימתית מסירה את לוח הניקוטין הקיים על מיתרי הקול, ברונכי וקנה הנשימה. חומר זר הוא פשוט קרוע על ידי הגוף עם ריר מופרש ליחה. במידה והשיעורים יתקיימו באופן קבוע, הצטברות המזיקת תעזוב לחלוטין את הריאות.

להיפטר לחץ דם ויתר לחץ דם

כולם יודעים כי לחץ דם גבוה הופךהשפעות מזיקות על איברים וכלי דם. הסיבה לכך היא שיעורי מוגברת של התפתחות נגעים טרשת עורקים של רקמות פנימיות של העורקים. בחולים עם יתר לחץ דם יש תקלה בעבודת שריר הלב. זאת בשל העומס הנוסף שזרם הדם עובר, עובר דרך הכלים החולים. מצב זה מוביל לעלייה במסה של הלב, אשר דורש נפח מוגבר של חמצן, ומאוחר יותר מאיים overwork. בנוסף, הסיכון לחולשה לב ולדיסטרופה הוא גדול. תשואה לא תרופתי ממצב זה מוצעת על ידי A.N. סטרלניקובה. ההתעמלות הנשימתית, שפותחה על ידה, מאפשרת לך לנרמל את לחץ הדם בעוד חודשיים עד שלושה חודשים. במקביל, תרגילים לעזור גם אותם אנשים הסובלים מיתר לחץ דם במשך זמן רב.

חיסול כאבי ראש

אם אתה מבצע כמה מאות תנועות - נשימה על ידישיטה Strelnikova, אז מצבו של המטופל ישתפר באופן משמעותי. כאב הראש יהיה קהה. בסוף האימון היא תצא. זה קורה, כי כל הכאבים נשארים. במקרה זה, התעמלות הריפוי חייב להיעשות מספר פעמים במהלך היום. זה במיוחד חל על כאבי ראש כרוניים. כאן אתה צריך להיות סבלני ולעסוק יותר מפעם אחת במהלך החודש במשך חודש או חודשיים.

עזרה עם אפילפסיה

מחלה זו קשה לטיפול. הסיבה לכך היא שינויים אורגניים במוח העומדים בבסיס הפתולוגיה. זה לגמרי בלתי אפשרי לחסל מוקדי תבוסה. עם זאת, על ידי ביצוע התרגילים שפותחו על ידי Strelnikova, ניתן להפחית את מספר התקפים אפילפטיים.

תרגילי נשימה על פי שיטת סטרלניקוב

בפועל, היו מקרים בהם החולים שכחו את ההתקפות הפתולוגיות במשך מספר שנים.

חיסול של נוירוזות

לפתולוגיות דומות ניתן לשאת את כל הקבוצהמחלות, שמקורן הן הפרות הפיך בתחום המנטאלי. התעמלות נשימתית Strelnikova יכול לעזור לחולים כאלה. אחרי חצי שעה בלבד, אנשים מתחילים ליהנות מהחיים, לצחוק ולשיר. זה בכלל לא מפתיע כי תרגילים אלה פופולריים בסביבת המשחק. אחרי הכל, נציגי מקצוע זה נדרשים בתוך דקות כדי ליצור את המדינה הפסיכו-אמוציונלית הדרושה לתפקיד. בנוסף, יישום התרגילים המתוארים מאפשר לך להיות יותר ביטחון עצמי ואמיץ, כדי לקבל תחושה של חופש, התפרצות רגשית אדירה ושחרור.

להיפטר הצטננות כרונית

תפקוד הנשימה הוא אחד החשובים ביותרעבור הגוף שלנו. עם זאת, מחלות של דרכי הנשימה העליונות לשבש אותו. זה מוביל תקלות בתפקוד של כל האיברים ומערכות, כי חמצן נדרש עבור כל תא של הגוף שלנו. כימיקלים המשמשים קר כרונית יכולה להיות רק לטווח קצר השפעה חיובית. בנוסף, הקבלה שלהם מאיימת על התרחשות של תופעות לוואי. והנה התעמלות הנשימה המוצעת על ידי סטרליקובה באה להצלה. כמו כן, יש השפעה חיובית על טיפול של adenoids ו סינוסיטיס.

עזרה עם ברונכיטיס

במקרים מסוימים, פתולוגיה זו מתעכבת במשך חודשים או אפילו שנים. הוא מאופיין בצקת רירי מוגברת הפרשת כיח.

תרגילי נשימה אפקטיביים Strelnikova עם ברונכיטיס. במקביל, היא משחררת את המטופל של שתי צורות אקוטי וכרוני של המחלה.

התעמלות נשימה בבטן עם ברונכיטיס
התעמלות נשימתית Strelnikova עם ברונכיטיסיכול למנוע קיפאון של הפרשת להקלה על דלקת הסמפונות. כדי להיפטר הפתולוגיה הזאת, תצטרך לבצע סט שלם של תרגילים במשך שבועיים עד שלושה שבועות. במקביל, שיעורים צריך להתבצע בכל בוקר וערב. שימושי במיוחד בתרגילים פתולוגיים כגון "משאבה" ו "לחבק את הכתפיים". הם רצויים לחזור על עצמם בסוף השיעורים.

לחולים עם אסתמה

מחלה זו היא חתרנית מאוד. עד כה, העולם לא בא עם תרופה פלא שיכול לרפא את המחלה הזאת. אסטמה מתבטאת בהתקפי מחנק, הנגרמים על ידי ברונכוספזם, כמו גם בצקת רירית והפרעות בצוואר. כדי לנרמל את מצבו של המטופל, ככלל, הוא משתמש ברונכודילטים - משאפים. עם זאת, מגיע הזמן שבו הם הופכים לא יעיל. המטופל צריך להיות מאושפז ולשים טפטפת עם תרופות הורמונליות. היום, מדע הרפואה לא יכול להציע שום דבר אחר היום.

התעמלות נשימתית Strelnikova עם אסתמה יכול לעצור התקפות של חנק. בנוסף, עושה תרגילים עוזר להפחית את המינון של תרופות.

שיעורי אסתמה ניתן לעשות ממש במיטהמיד לאחר ההתעוררות. אחד התרגילים מושך את הרגליים כפופות בברכיים אל החזה. עם זאת, יש צורך בנשיפה ממושכת דרך הפה. מספר התרגילים הללו אינו מוגבל. העיקר הוא שיש מספיק כוח ליישום שלהם.

כאשר אסטמה עוזרת לממש, כאשר המטופללסירוגין נושמת משהו שנשאר, ואז את הנחיריים הימני. אתה יכול גם לשים את הידיים על המותניים שלך למקסם את הבטן. פעולות כאלה מבוצעות כאשר שואפים. יתר על כן, נשפה חדה מתרחשת, שבו הבטן חייב להיות נסוג.

עם אסתמה, "Woodcutter" התרגיל הוא גם יעיל. כדי לבצע את זה, אתה צריך לקום ולפתוח את הידיים במנעול. ואז נשימה. במקרה זה, אתה צריך להרים את הידיים למעלה. הנשיפה צריכה להיות מלווה בצלילים "אה" או "uf". יחד עם זאת, ידיהם ליפול בחדות כלפי מטה.

חסידים של המרפא הגאוני

תאונה מגוחכת טראגית בספטמבר 1989 סיים את חייה של אלכסנדרה ניקולייבנה סטרלניקובה. היא עזבה, מסרה את עבודת חייה אל מיכאיל ניקולאביץ' שצ'טינין, תלמידו.

הרופא לעתיד בא למרפאהסטודנט של סגל ההוראה. בעזרת תרגילי Strelnikova, הוא לא רק החזיר את הקול החסר, אלא גם נפטר אסטמה, שוחזר נשימה האף לחלוטין. תרגילי התעמלות מרפאית כבשו אותו בפשטותם הגאונית. הוא הפך לעוזר, תלמיד מסור וחסיד של מרפא גאוני.

סטרלניקוב לימד אותו הרבה. ההתעמלות הנשימתית (שצ'טינין השלים את הטכניקה הזאת בשלמות) נתנה לו כלי רב עוצמה בידיו, מה שמאפשר לעצור את האסטמה החונקת, לעזור לליבת הליבה ולהקל על מצבו של מטופל למיטתו.

כיום, הפופולריות ההולכת וגדלה שלהשיטה שסטרלניקובה פיתחה - תרגילי נשימה. Shchetinin פעיל מקדם שיטה זו של להיפטר הרבה בעיות בטלוויזיה וברדיו, וגם מציג אותו לעבודה של מוסדות רפואיים.

היום תלמידו של חסיד סטראלניקובהיכול לספק עזרה אמיתית למישהו שרוצה להיפטר מהמחלה. הוא קורא הרצאות חינם לאנשים עם מוגבלויות, זקנים, מפגשים מיותרים בחילות צבא ומכללות צבאיות, וכן במרפאות שחפת עם ילדים חולים.

ד"ר שחטינין הוא ראש המרכז לחקר הנשימה, א.נ. Strelnikova ויועץ של כמה מוסדות רפואיים.


שיטת בוטייקו

נכון לעכשיו, ישנם סוגים רביםהתעמלות נשימתית. הפופולרי ביותר מהם הם שניים. אנשים רבים משתמשים באלמנטים של התעמלות נשימתית (Strelnikova). Buteyko גם פיתח כמה תרגילים אחרים. הם אינם משתמשים בנשימה פרדוקסלית, כמו בסטרלניקובה, אלא בשטחי שטח. למרות כמה הבדלים, שתי השיטות מסוגלות לייצר אפקט.

טכניקה של התעמלות נשימתית

שיטות אלה יכולות לרפא אסתמה הסימפונות, יתר לחץ דם ומגוון של פתולוגיות אחרות ללא נטילת תרופות וללא מאמץ מוגזם.